Κύριοι στόχοι της θεραπευτικής άσκησης:

1. Μείωση του πόνου: Μέσω στοχευμένων ασκήσεων που ενισχύουν τους μύες και βελτιώνουν τη λειτουργία των αρθρώσεων.

2. Αποκατάσταση κινητικότητας και ευλυγισίας: Επαναφορά της φυσιολογικής κίνησης και ευκαμψίας των αρθρώσεων που μπορεί να έχει περιοριστεί λόγω τραυματισμών ή ασθενειών.

3. Ενίσχυση των μυών και των ιστών: Αύξηση της δύναμης, της αντοχής και της λειτουργικότητας των μυών, ενισχύοντας το μυοσκελετικό σύστημα.

4. Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού: Συμβάλλει στην αποκατάσταση της ισορροπίας και του συντονισμού, ιδιαίτερα μετά από εγχειρήσεις ή τραυματισμούς.

5. Πρόληψη νέων τραυματισμών: Ενδυνάμωση του σώματος και βελτίωση της στάσης του σώματος για την αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών.

6. Ανακούφιση από μυϊκή ένταση: Βοηθά στην αποφόρτιση των μυών από τη συσσωρευμένη ένταση, μειώνοντας την κόπωση και την κακή στάση σώματος.

Τύποι θεραπευτικής άσκησης:

1. Αερόβιες ασκήσεις (Cardiovascular exercises): Ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή το κολύμπι που βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή και την κυκλοφορία του αίματος.

2. Ασκήσεις ενδυνάμωσης (Strengthening exercises): Στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων, συνήθως με τη χρήση βαρών ή αντιστάσεων.

3. Ασκήσεις ευλυγισίας (Stretching exercises): Βοηθούν στη βελτίωση της ευκαμψίας και της κίνησης των αρθρώσεων.

4. Ασκήσεις ισορροπίας (Balance exercises): Βοηθούν στην ενίσχυση του συντονισμού και της σταθερότητας του σώματος, αποτρέποντας πτώσεις.

5. Ασκήσεις για την κινητικότητα των αρθρώσεων (Range of motion exercises): Στοχεύουν στην αποκατάσταση ή διατήρηση της κίνησης στις αρθρώσεις και την ενδυνάμωση των συνδέσμων.